「早起きは三文の徳」は本当だった!?朝活が良い理由とは

こんにちは、さやかです。

皆さん、いつも朝起きてから何をしていますか?

  • 朝ごはんをしっかり食べる
  • 身支度して出かけるのが精一杯・・・!
  • 5時に起きてランニングしてから出社♪
  • 資格勉強をしてます!

などなど、朝の過ごし方は人それぞれですよね。

時間ギリギリまで寝るのもいいと思うんですが、私はぜひ朝の時間の有効活用をおすすめします!

朝の1時間は、夜の2時間~3時間に匹敵すると言われているんです。

それくらい、朝の時間って、めーっちゃ濃いんです!

朝ごはん好きがきかっけで、朝の時間の過ごし方がガラリと変わった私。

夜にあれこれするより、朝にやった方が、断然効率がいいですよ♪

今日は、朝の時間って楽しい!という魅力をお伝えします。

なぜ「朝」がいいのか?

時間の区切りがはっきりしているから、行動力がアップする

夜だとついダラダラしてしまったり、やらないといけない事をゆっくり片付けてしまったりと、行動力が低下してしまいます。

丸1日働いて、そのあと用事を片付けるなんて、正直眠い!疲れる!

そりゃ行動力も低下してしまいますよね・・・。

疲れたな、眠いな・・・という時こそ、まずはさっさとお風呂に入って寝てみてください。

翌日に少し早く起きて、シャキッとした頭で「さあ、やるぞ!」と思った時、すでに出勤するために家を出る時間って決まっていますよね。用事を済ませるゴールの時間が決まっているので、「それまでに終わらそう!」と手際がよくなり行動力がアップします。また、午前と午後で時間の区切りもつけやすいので、休みの日でも効果的です。

夜だと面倒くさいなーと思っている食器の片付けや、洗濯物の片付けなど、朝にやると早く終わった経験、ないですか?

気分が前向きなので、1日が機嫌よく過ごせる

テレビ制作の仕事をしているので、夜が遅いことはしょっちゅうあります。終電で帰ってきて、何か好きなことをしないと1日の充実感がない!と思って、ついだらだらしていたこともありました。

しかし、夜更かし⇒朝起きられない⇒朝ごはんも食べられない&身支度も適当⇒気分が下がるという悪循環になったので、遅くに帰った時はさっさと寝ることにしました。11時に帰ってきて、速攻お風呂に入って寝たら12時までには就寝できますよね。

とりあえず寝たほうが、気分が爽快&1日を気持ちよく過ごせる準備ができるので、とにかく、悩む前に寝よう!

今日の充実は明日の朝に取り戻せるので大丈夫!

朝の時間でこれだけできる!私の朝行動5つ

手際の良さに気づいてから、夜はあまり頑張らなくなった私。代わりに自分の好きなことを中心に行っています。お風呂にゆっくりつかったり、温かいドリンクを飲んだり、ブログ書いたりして、ゆるーく過ごして寝ます!家事や勉強は基本的に朝にやるようにチェンジ!

目が覚めてから、やりたいこと・やるべきことをガッと行います。

①部屋の換気(家を出るまで)・朝日を浴びる(2~3分)

朝起きたら、まずカーテン&窓を開けて、部屋の換気をぶわっと行います。空気の入れ替えって大好きで、悪い気がなくなって、新鮮な陽の気がたくさん入ってくると思うんです。

また窓辺に寄ったり、ベランダに出て、朝日を浴びます。短時間なんですけど、日光浴をすることで、体内時計もリセットできるし、不思議と元気になるんです。

②ベットメイキング(1分)

出来る限り、ベットメイクをします。帰ってきて、布団がぐちゃーとしているのより、キレイな部屋に帰って来た方が気分も上がりますよね。ちゃちゃっと1分くらいで終わらします。

③ドラマを見ながら朝ごはんを食べる(約40分)

外で朝ごはんを食べることも多いですが、家で食べる時は、録画したドラマを見ています。ニュースは通勤中にスマホでチェックするし、天気も出かける前にスマホで見るので、基本的にドラマを流しています(笑)

今までは夜に1~2話ほど見ていたんですが、ダラダラ見過ぎてしまうことに気づき、今では朝に見るのが日課。毎日1本を目安に、今期のドラマをチェック!ドラマを見ることで今の流行も分かるし、素敵な俳優さんたちに癒されるのでおすすめです。CMを飛ばしたり、2倍速で見れるので、普通に見るよりはかなり時間短縮で見れちゃいますよ!

食べ終わったら、着替えたり、メイクしたり、ドラマは流しっぱなしで作業しています。

④掃除をする(5分~10分)

朝から掃除をします。曜日で分けて、キッチンやトイレ、お風呂など、どこか一か所掃除をしてから出勤!5分など短時間で区切って集中して行います。5分もあればゴミをまとめたり、シンクを磨いたり、食器を洗ったりできますよね。気分もスッキリして、今日一日頑張れそうですよね。

⑤コラム・ブログを書く(15~30分)

時間がある場合は、コラム、ブログを書きます。最後まで書けなくても全然OKなので、少しでも文章に触れるようにしています♪

でも早起きって自信ない・・・

朝から時間がたっぷりある生活が好きで、ゆるゆる好きなことを行っている私ですが、超早起き!ということではありません。だいたい6時半~7時くらいに起きているので、まあ、普通ですよね!w

これくらい朝から好きなことができるのは、会社の出社時間が10時だから!!(どーん)

外朝ごはんに行けるのも、この出社時間のおかげ!(笑)しかし、1時間半~2時間あれば十分これらのことができるので、自分のやりたいことと、出勤時間を逆算して、起きる時間を工夫すればできるんじゃないかなー?と思っています。

反対に、私は仕事が終わるのが遅いので、どうしたらもっと自分の好きなこと&仕事効率アップができるようになるかなー?と思って、目をつけたのが「朝」でした。

ライフスタイルによって変わってくるので、自分が何をしたいのか?をまずは明確して、それらができる時間を捻出してみましょう♪

明日からできる!朝活を始めよう!

「朝を制するものは1日を制す」と聞いたことがありますが、本当にその通りだと思います。

気分が前向きになって、100%の力で仕事のパフォーマンスができて、表情も良くなるので、本当に朝活はおすすめです。

「最近もやもやするなー」という方、まずはいつもだらだら見てしまうテレビをやめて、お風呂に入ってすぐ寝てみて下さい。

この一歩が明日の自分をイキイキさせますよー!

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